姿勢を整える4表現
| 英語 | 日本語 |
|---|---|
| Stand with your feet shoulder-width apart. | 足を肩幅に開いて立ってください。 |
| Keep your back straight. | 背中をまっすぐに保ってください。 |
| Relax your shoulders. | 肩の力を抜いてください。 |
| Shift your weight onto your right leg. | 右脚へ体重を移してください。 |
動きを伝える4表現
| 英語 | 日本語 |
|---|---|
| Bend your knee slowly. | ゆっくり膝を曲げてください。 |
| Straighten your leg. | 脚を伸ばしてください。 |
| Raise your arm above your head. | 腕を頭の上まで上げてください。 |
| Return to the starting position. | 開始姿勢へ戻ってください。 |
bendとstraightenは対で覚えると便利です。最初に実演しながら言うと、動作と言葉を結び付けやすくなります。
回数と負荷を伝える4表現
| 英語 | 日本語 |
|---|---|
| Do ten repetitions. | 10回行ってください。 |
| Hold this position for ten seconds. | この姿勢を10秒保ってください。 |
| Take a thirty-second break. | 30秒休んでください。 |
| We will increase the resistance gradually. | 抵抗を徐々に増やします。 |
痛みを確認する3表現
| 英語 | 日本語 |
|---|---|
| Tell me if you feel any pain. | 痛みを感じたら教えてください。 |
| Does this movement cause pain? | この動きで痛みが出ますか？ |
| Stop if the pain gets worse. | 痛みが強くなったら中止してください。 |
痛みを聞くときは、場所と強さだけでなく、どの動作で変化したかも確認します。選手の返答を復唱すると認識のずれを減らせます。
伝える順番を固定する
指示は「姿勢を作る → 動く → 回数を伝える → 痛みを確認する」の順にすると簡潔です。たとえば、Keep your back straight. Bend your knee slowly. Do ten repetitions. Tell me if you feel any pain. と区切って伝えます。
この記事は英語学習を目的としています。運動の選択、負荷、可否の判断は個別評価と資格範囲に基づいて行ってください。
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